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Pourquoi l’activité physique est-elle si importante pour la santé et le bien-être?

Nous savons que rester actif est l’un des meilleurs moyens de garder notre corps en bonne santé. Mais saviez-vous que cela peut également améliorer votre bien-être général et votre qualité de vie?

Voici quelques-unes des façons dont l’activité physique peut vous aider à vous sentir mieux, à mieux paraître et à mieux vivre. Parce que pourquoi pas?

C’est un stimulant naturel pour l’humeur.
Une activité physique régulière peut soulager le stress, l’anxiété, la dépression et la colère. Vous savez cette “sensation de bien-être” que vous ressentez après avoir fait quelque chose de physique? Pensez-y comme une pilule heureuse sans effets secondaires! La plupart des gens remarquent qu’ils se sentent mieux avec le temps, car l’activité physique fait partie de leur vie.
Cela vous permet de rester en forme et capable.
Sans activité régulière, votre corps perd lentement sa force, son endurance et sa capacité à fonctionner correctement. C’est comme le vieil adage: on ne cesse de bouger en vieillissant, on vieillit en arrêtant de bouger. L’exercice augmente la force musculaire, ce qui augmente votre capacité à faire d’autres activités physiques.

Cela aide à éloigner le médecin.
Levez-vous quand vous mangez votre pomme par jour! Trop de position assise et d’autres activités sédentaires peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Une étude a montré que les adultes qui regardent plus de 4 heures de télévision par jour avaient un risque 80% plus élevé de décès par maladie cardiovasculaire.

Être plus actif peut vous aider:

abaisser votre tension artérielle
augmenter vos niveaux de bon cholestérol
améliorer la circulation sanguine (circulation)
garder votre poids sous contrôle
prévenir la perte osseuse pouvant entraîner l’ostéoporose
Tout cela peut réduire les dépenses médicales, les interventions et les médicaments plus tard dans la vie!

Cela peut vous aider à vivre plus longtemps.
C’est vrai, 70 est le nouveau 60… mais seulement si vous êtes en bonne santé. Les personnes physiquement actives et ayant un poids santé vivent environ sept ans de plus que celles qui ne sont pas actives et qui sont obèses. Et ce qui est important, c’est que ces années supplémentaires sont généralement des années plus saines! Rester actif permet de retarder ou de prévenir les maladies chroniques et les maladies associées au vieillissement. Ainsi, les adultes actifs conservent leur qualité de vie et leur indépendance plus longtemps en vieillissant.

Voici quelques autres avantages que vous pouvez obtenir avec une activité physique régulière:
Vous aide à arrêter de fumer et à rester sans tabac.
Augmente votre niveau d’énergie pour que vous puissiez en faire plus.
Vous aide à gérer le stress et la tension.
Favorise une attitude et des perspectives positives.
Vous aide à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.
Améliore votre image de soi et votre confiance en vous.
Vous aide à passer plus de temps à l’extérieur.
L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée chaque semaine. Vous pouvez éliminer cela en seulement 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Et chaque minute d’activité modérée à vigoureuse compte pour votre objectif.

Alors, c’est facile! Bougez simplement plus, avec plus d’intensité et asseyez-vous moins. Vous n’avez pas à faire de grands changements dans votre vie pour en voir les avantages. Commencez simplement à développer plus d’activité dans votre journée, une étape à la fois.

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