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Nouveau dans la salle de sport? Voici six conseils pour les nouveaux débutants en salle de sport

Entrer dans la salle de sport pour la première fois peut être une expérience intimidante. Mais l’aide est à portée de main. Denise Collman donne ses meilleurs conseils pour prendre le meilleur départ.
Réservez et obtenez votre MOT Santé
La santé et la forme physique ne sont pas seulement ce à quoi nous ressemblons, mais aussi ce qui se passe à l’intérieur. Il est important de connaître les niveaux de tension artérielle, de cholestérol et de glucose et la fréquence cardiaque au repos. Les résultats de ces tests, ainsi que de nombreux autres, détermineront l’intensité de votre entraînement et les exercices que vous devriez ou ne devriez pas faire. Un MOT Santé est également l’occasion de fixer des objectifs réalistes mais stimulants pour vous motiver.

Ne copiez pas les autres
D’autres amateurs de gym peuvent faire certains exercices prescrits pour une blessure ou un problème de santé qui ne conviendrait pas à quelqu’un d’autre. Chacun est unique et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. De plus, il y a beaucoup de gens qui pratiquent des exercices avec une mauvaise forme et une mauvaise technique qui peuvent augmenter leur risque de blessure, alors demandez toujours conseil à un professionnel si vous n’êtes pas sûr du tout.

Augmentez progressivement le volume de formation
Il peut être facile de s’entraîner cinq jours par semaine lorsque vous êtes motivé et que tout est nouveau. Cela conduira à l’épuisement et, le plus souvent, à des blessures. Commencez deux fois par semaine et augmentez à partir de là. Passer de rien à tout n’est pas conseillé ni durable pour l’avenir.

Soyez flexible avec ce qui peut fonctionner pour vous
Vous n’avez jamais essayé un cours auparavant? Allez dans un cours pour débutants ou avec une intensité moindre. Vous n’avez jamais suivi un programme? Faites-en un écrit pour vous. De cette façon, vous pouvez structurer votre semaine. Si vous ne pouvez pas vous rendre à un cours, vous avez un programme à suivre et si vous avez un jour besoin d’un peu plus de motivation, essayez un cours qui vous convient.

Femme sur machine en cours d’exécution
Soyez conscient des autres services qu’un gymnase peut fournir
Vous n’aurez peut-être pas besoin de physiothérapie maintenant, mais vous pourrez à l’avenir ou si la salle de sport dispose d’un spa de relaxation, l’utiliser comme une raison de vous offrir une séance régulière.

Trouvez des activités qui vous plaisent
Le meilleur programme de formation est celui auquel vous vous en tiendrez, il n’existe pas de «programme parfait». Dans cet esprit, ne vous inquiétez pas de ce que font les autres, trouvez les activités et les exercices que vous aimez et vous aidez à profiter de l’expérience. Dans l’attente de vos visites au gymnase, vous vous assurerez de pouvoir maintenir votre nouveau style de vie longtemps dans le futur.

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