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L’essentiel du jargon au sol

Plyométrique? Superset? Qu’est-ce que tout cela veut dire? Découvrez-le avec notre guide simple de la terminologie du fitness.
Rejoindre la salle de sport peut être intimidant si vous êtes nouveau dans le fitness. Même les habitués chevronnés peuvent avoir du mal à suivre l’évolution du jargon et de la terminologie, car les nouvelles méthodes d’entraînement et les folies évoluent constamment.

Il n’ya pas de honte à poser des questions et à chercher des explications: chez Nuffield Health, il y aura toujours des professionnels disponibles pour vous aider. En attendant, se familiariser avec le jargon que vous pourriez entendre sur le sol du gymnase peut être utile. Voici notre guide de «parler de gym» commun.

Types de formation et cours
Classe de gym – femme avec haltères faisant pompe corporelle
Aérobie: exercice d’intensité modérée qui maintient votre fréquence cardiaque entre 60 et 80% de sa fréquence maximale.

Anaérobie: exercice de «puissance» de haute intensité entraînant une fréquence cardiaque supérieure à 80% de sa fréquence maximale.

Body combat: il s’agit d’un cours de style d’arts martiaux sans contact mis en musique.

Cardio: exercice cardiovasculaire. Il s’agit d’un exercice d’intensité modérée qui maintient votre fréquence cardiaque entre 60 et 80% de sa fréquence maximale. C’est généralement sur un équipement de gymnastique comme un vélo ou un tapis roulant et généralement terminé dans une plage de temps.

Circuit training: Une technique d’entraînement qui consiste à passer rapidement d’un exercice à un autre et à faire un nombre défini d’exercices à chaque «station».

Crossfit: «CrossFit» consiste à effectuer des mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité.

Entraînement fonctionnel: exercices qui aident à la vie quotidienne.

GX: C’est l’abréviation de «Group Exercise».

HIIT: C’est l’abréviation de «High-Intensity Interval Training».

LBT: C’est l’abréviation de «Jambes, fessiers et abdominaux» et est souvent utilisé pour décrire une classe d’exercices qui se concentre sur ces domaines.

Plyométrie: La plyométrie, «plyo» ou «entraînement au saut» est un type d’entraînement qui associe une force maximale à des mouvements explosifs.

Entraînement en résistance: Il s’agit d’une forme d’exercice qui améliore la force musculaire et l’endurance. Lors d’un entraînement de musculation, vous déplacez vos membres contre la résistance fournie par votre poids corporel, la gravité, les bandes, les barres lestées ou les haltères.

Tabata: Une méthode d’entraînement par intervalles de temps qui peut être appliquée à n’importe quel exercice. Il se décompose en 20 secondes d’activité et 10 secondes de repos, qui se répètent huit fois.

TRX: Une forme d’entraînement en suspension qui utilise des exercices de poids corporel pour développer simultanément la force, l’équilibre, la flexibilité et la stabilité du tronc.

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