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L’entraînement au bureau à domicile de 5 minutes

Prendre une pause-café n’est pas le seul moyen de s’éloigner de votre écran pendant la journée de travail. L’entraînement de cinq minutes d’Ashleigh Ahlquist vous aidera à rester actif, stimulant la concentration et favorisant une bonne santé.
Même lorsque vous travaillez à la maison, il est important que vous vous donniez du temps loin de l’écran et de votre siège. Idéalement, vous devriez vous accorder une pause de cinq minutes de votre bureau toutes les heures. Si vous avez du mal à vous souvenir de le faire, vous pouvez définir une alarme pour chaque heure de votre journée de travail comme rappel.

C’est une bonne idée de bouger pendant vos pauses pour garder votre corps en mouvement, permettre au sang de circuler et laisser vos muscles s’étirer.

Alors pour profiter au maximum de ce temps, pourquoi ne pas trouver un coin tranquille et effectuer certains de ces exercices doux? Vous n’aurez même pas besoin de vous changer pour les exécuter.

Assurez-vous qu’il n’y a pas d’obstacles autour de vous et que vous n’êtes pas dans un chemin très fréquenté avant de continuer.

Comment effectuer l’entraînement au bureau à domicile

Pas
Marcher les genoux hauts (1 minute)
10 x cercles d’épaule
10 x cercles de bras
10 x squat
10 x Fente inversée Reach Back
10 x Fente basse d’un côté à l’autre
Déplacez-vous lentement dans et hors de ces mouvements pour tirer le meilleur parti de cette séance de mobilisation.

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