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Défi fitness de trente jours – Avancé

Vous cherchez à vraiment pousser votre forme physique au niveau supérieur? Ce mois de défis avancés pourrait être exactement ce qu’il vous faut.
Défi de remise en forme or
Le principe est simple: un défi de remise en forme chaque jour pendant un mois.

C’est le défi de remise en forme avancé de trente jours. Si vous pensez que c’est un niveau trop élevé pour vous, vous pouvez également essayer nos variantes Intermédiaire ou Débutant.

Journée:

Jogging 30 min + cours express
Cours: Yoga, Pilates ou BODYBALANCE
Marche rapide 40 minutes
Jogging 30 min + pompes: 30, squats: 40, fentes: 30
Marche rapide 40 minutes
Vélo 20km
Nagez 30 longueurs ou répétez votre séance préférée des jours 1 à 6
Marche rapide 40 minutes
Jogging 20mins + Classe: Spin, BODYCOMBAT ou BODYATTACK
Pompes: 30, Squats: 40, Fentes: 30
Jogging 50 min + cours express
Cours: Yoga, Pilates ou BODYBALANCE
Marche rapide 70 minutes
Jogging 50 min + pompes: 50, squats: 60, fentes: 50
Marche rapide 70 minutes
Faire du vélo 30 km
Nagez 50 longueurs ou répétez votre séance préférée des jours 8 à 16
Marche rapide 70 minutes
Jogging 20mins + Classe: Spin, BODYCOMBAT ou BODYATTACK
Pompes: 50, Squats: 60, Fentes: 50
Jogging 70 min + cours express
Cours: Yoga, Pilates ou BODYBALANCE
Marche rapide 100 minutes
Jogging 70 minutes + pompes: 70, squats: 80, fentes: 70
Marche rapide 100 minutes
Vélo 60km
Nagez 70 longueurs ou répétez votre séance préférée des jours 18-26
Marche rapide 100 minutes
Jogging 20mins + Classe: Spin, BODYCOMBAT ou BODYATTACK
Pompes: 70, Squats: 80, Fentes: 70

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