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Comment réussir vos objectifs de fitness

Trouver la motivation pour faire de l’exercice et changer votre style de vie peut être un défi. Découvrez comment atteindre vos objectifs de mise en forme à long terme.
Nous trouvons tous des excuses pour expliquer pourquoi nous ne voulons pas faire d’exercice – nous sommes trop fatigués ou trop occupés et nous nous disons que nous irons demain. Si vous constatez que vous commencez à faire cela tous les jours, comment pouvez-vous trouver la motivation pour vous y remettre et vous en tenir à vos objectifs de mise en forme?

Rendre les cibles petites et accessibles
Vous fixer des objectifs réalistes signifie que vous avez plus de chances de réussir. Il ne sert à rien d’essayer de perdre 100 lb en un mois ou d’essayer de devenir culturiste du jour au lendemain. Si vous vous fixez des objectifs irréalistes, vous deviendrez découragé et abandonnerez probablement complètement. Déterminez quels sont vos objectifs personnels; Voulez-vous perdre du poids, vous tonifier, vous muscler ou améliorer votre distance de course? Parlez à l’un de nos entraîneurs personnels bien-être qui peut vous aider à définir des objectifs réalistes.
Il faut 21 jours pour former une habitude, donc rendre les petits objectifs d’exercice répétables encouragera la formation d’une nouvelle habitude que vous mettrez facilement en œuvre. Plus votre petit objectif est simple, comme aller au gymnase tous les lundis et mercredis pour commencer, plus vous aurez de chances de prendre cette habitude et de vous y tenir à long terme.

Faites de l’exercice que vous aimez
Cours de yoga mixte
Pour vouloir continuer à faire de l’exercice, vous devez apprécier ce que vous faites. Il n’existe pas d’approche unique de l’exercice – chacun a des objectifs différents. Si vous n’aimez pas soulever des poids ou courir sur le tapis roulant, alors ne le faites pas. Il y a tellement d’options et d’approches en matière de fitness, alors essayez différents styles d’entraînement, machines et cours jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui vous donne envie de vous lever et de faire de l’exercice.

Ne faites rien qui ne soit pas durable à long terme. Aller au gymnase six jours par semaine ou mourir de faim et ne vivre que de feuilles de salade n’est pas durable, agréable ou sain. Trouvez une routine qui fonctionne pour vous, de sorte que cette semaine sur semaine, vous puissiez la maintenir et en profiter aussi.

Donnez-vous le temps de vous adapter
Comme tout changement de style de vie, il peut prendre un certain temps pour s’adapter. Vous pourriez trouver que vous vous sentez vraiment motivé dans les deux premières semaines, mais votre nouvelle routine est longue et épuisante. Si tel est le cas, vous en faites probablement trop. Visez 30 minutes par jour, 5 fois par semaine, deux de ces jours étant de la musculation ou de la musculation. Il doit être durable à long terme. Finalement, faire de l’exercice une partie de votre routine sera aussi normal que de prendre un petit-déjeuner.
Assurez-vous de manger suffisamment des bons aliments pour maintenir votre niveau d’énergie, et si vous ne l’appréciez pas, essayez un autre exercice ou un autre cours que vous aimez. Cela peut prendre des semaines pour voir des changements physiques, alors continuez et rappelez-vous qu’il y aura également des changements à l’intérieur.

La nutrition compte
Petit déjeuner nutritif
Peu importe si vous faites des heures d’exercice, si vous remplissez votre corps avec les mauvais aliments, vous gagnerez probablement de la graisse corporelle, aurez peu d’énergie et vous vous sentirez paresseux, ce qui n’aidera pas votre motivation. Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée pour alimenter votre corps et votre esprit, afin de ne pas avoir envie de sauter ce cours à la dernière minute. Essayez de prendre un petit-déjeuner sain tous les matins pour alimenter votre corps pour le reste de la journée. Planifiez à l’avance afin d’avoir des collations saines sous la main pour réduire ces envies malsaines.

En savoir plus sur les conseils nutritionnels pour booster votre énergie.

Récompense toi
Si vous avez atteint l’un de vos objectifs, assurez-vous de vous récompenser. Offrez-vous un repas, de nouvelles chaussures ou tout ce qui vous rend heureux.
Même perdre 1 lb de poids peut avoir un impact important sur vos articulations et votre corps – pour chaque 1 lb de poids corporel supplémentaire que vous portez, cela représente 4 lb de poids supplémentaire sur vos genoux et vos articulations.

Plus vous continuez votre nouvelle routine, plus vous avez de chances de la maintenir à long terme, donc chaque mois que vous continuez devrait être célébré.

Si vous vous sentez découragé, parlez à l’un de nos entraîneurs personnels de bien-être qui peut vous aider à trouver une nouvelle routine ou vous fixer des objectifs réalistes.

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