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Comment préparer votre première séance d’entraînement personnel

Vous avez choisi votre entraîneur personnel et acheté des sessions, mais que faire maintenant? Vous vous sentez un peu anxieux? Pas besoin de nerfs. Ross Harris, directeur national des opérations de conditionnement physique de Nuffield Health, propose des conseils sur la façon de se préparer.
Une date encerclée au stylo bleu sur un calendrier
Réserve cette date

Faites votre première réservation directement avec votre entraîneur personnel (PT) et respectez-la. Cela peut être fait par téléphone ou par e-mail. Ne soyez pas tenté d’annuler – cela peut sembler décourageant, mais votre PT prendra bien soin de vous à chaque étape.

Gardez à l’esprit que vous vous sentirez fantastique par la suite et que l’entraînement personnel peut vous aider à être plus en forme plus rapidement.

Trouver votre chemin

Si vous êtes un nouveau membre de Nuffield Health, consultez l’itinéraire vers la salle de sport avant votre première séance. Cela vous évitera de vous énerver ce jour-là.

Cabines d’essayage

Vérifiez auprès de la salle de sport ou du PT lorsque vous réservez si vous devez apporter votre propre cadenas ou une livre pour le casier. Nous travaillons à la standardisation de nos vestiaires, mais pour le moment, il existe des différences d’un site à l’autre, il est donc préférable de vérifier.

Vêtements de sport et baskets noirs et verts
Quoi porter

Vous devriez porter des vêtements adaptés à la salle de sport dans lesquels vous vous sentez à l’aise – des shorts ou des leggings respirants, un haut léger qui éloignera la transpiration de votre corps, un soutien-gorge de sport si vous en avez besoin et de bonnes baskets avec des chaussettes de sport.

Si vous portez quelque chose que vous connaissez, vous ne serez ni distrait ni mal à l’aise par tout ce qui est trop léger ou trop lâche.

N’oubliez pas: tout le monde est concentré sur ce qu’il fait dans la salle de sport, pas sur ce que vous portez, alors ne vous inquiétez pas de regarder la pièce. Il n’y a rien comme ça!

Quelque chose à manger

Mangez quelque chose de léger avant de vous entraîner, mais assurez-vous d’avoir au moins une heure pour digérer.

Des toasts de grains entiers et du beurre d’arachide, ou une banane avec du yaourt sont de bonnes options. Si vous n’êtes pas sûr, vérifiez auprès de votre physiothérapeute et il pourra vous conseiller sur ce qu’il faut manger avant et après votre entraînement.

Boire

Apportez une bouteille d’eau – votre PT s’assurera que vous avez des pauses régulières pour vous réhydrater. Il est normal d’être un peu nerveux avant votre première séance, mais une bouche sèche peut vous encourager à boire plus d’eau que nécessaire.

Avant votre entraînement, assurez-vous d’être bien hydraté (pas soif), mais évitez de boire trop d’eau ou vous courrez aux toilettes pendant votre entraînement.

Arrivées précoces

Arrivez au moins 10 minutes avant le début de votre session PT. Enregistrez-vous à la réception et faites-leur savoir avec qui vous avez réservé et quand. S’il s’agit de votre première visite à la salle de sport, ils vous indiqueront où se trouvent les vestiaires.

C’est votre chance de vous changer et de vous rendre aux toilettes avant de retourner à la réception – votre PT viendra se présenter et votre première session pourra commencer.

Bouteille d’eau de sport et serviette rouge sur un banc de poids
Apportez-vous

La séance d’aujourd’hui comprendra un échauffement et un refroidissement – vous n’avez donc pas à vous soucier de vous échauffer avant votre arrivée.

Votre entraîneur personnel aura un programme préparé pour évaluer vos capacités et vous posera des questions sur ce que vous voulez accomplir. Ils vous poseront également des questions sur les blessures ou les conditions préexistantes, alors assurez-vous de tout divulguer. Votre PT utilisera toutes ces informations pour façonner votre programme personnalisé.

Nos gymnases ont tout le kit dont vous et votre PT aurez besoin, et votre PT vous montrera comment l’utiliser. Laissez vos écouteurs et votre téléphone dans votre casier – la seule chose que vous devez apporter est vous-même et une bouteille d’eau. Vous pouvez apporter votre propre serviette à main pour essuyer la transpiration (de vous et de l’équipement) ou utiliser les serviettes en papier dans la salle de sport.

Relaxez vous et profitez

C’est facile à dire, mais essayez de vous détendre. Dites à votre PT si vous vous sentez anxieux ou si vous avez des inquiétudes spécifiques. Ils sont qualifiés et formés selon des normes industrielles élevées, et sont là pour vous soutenir, vous enseigner et vous accompagner vers vos objectifs.

Que vous soyez bavard ou trop nerveux pour parler, ils prendront le temps de s’assurer que vous êtes à l’aise avant, pendant et après l’entraînement. Posez toutes les questions que vous voulez, ne vous inquiétez pas pour les autres dans la salle de sport et concentrez-vous à vous amuser.

Nos PT ont beaucoup d’expérience et veilleront à ce que votre session soit amusante et variée. Ce sera fini avant que vous ne le sachiez, alors donnez-lui tout sur-le-champ.

Découvrez comment nos entraîneurs personnels qualifiés peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

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