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6 raisons pour lesquelles les hommes devraient devenir actifs

Besoin de motivation pour sortir du canapé? Chris Foster, responsable du conditionnement physique de Nuffield Health, donne six raisons évidentes pour lesquelles vous devriez devenir actif maintenant.
Il existe un certain nombre de problèmes de santé auxquels un homme peut faire face tout au long de sa vie. Mais le risque de souffrir de plusieurs d’entre eux est considérablement réduit en menant une vie active. En plus de visiter régulièrement votre médecin traitant, l’activité physique est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé. Et voici pourquoi:

Être actif réduit le risque cardiovasculaire et aide votre cœur
De nombreux facteurs de risque contribuent aux maladies cardiovasculaires, mais l’hypertension artérielle (hypertension) et le cholestérol sont des coupables courants. Il a été prouvé que l’exercice contribue à réduire ces deux facteurs simultanément. Les avantages de l’exercice aérobie pour la santé cardiovasculaire sont bien documentés. En ne menant pas un mode de vie sédentaire et en intégrant une activité physique modérée à votre vie, vous réduirez considérablement le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

Être actif réduit le cholestérol
Homme qui s’étend dans un parc
À mesure que la plupart des hommes vieillissent, le taux de cholestérol commence à évoluer dans la mauvaise direction. Les niveaux de «mauvais» cholestérol augmentent progressivement tandis que les niveaux de «bon» cholestérol ont tendance à baisser. Malheureusement, cette combinaison est l’un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. Un excès de cholestérol s’accumule sur la paroi interne des vaisseaux sanguins, entraînant des crises cardiaques. La meilleure façon de réduire le taux de mauvais cholestérol est de suivre un régime pauvre en gras trans et de faire de l’exercice régulièrement.

Être actif réduit le risque d’hypertension artérielle
À mesure que la tension artérielle augmente, le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral s’accélère. Malheureusement, les niveaux de pression artérielle augmentent généralement à mesure que les hommes vieillissent en raison d’un raidissement naturel des artères. Mais ils ne sont pas obligés de le faire – des études ont montré qu’être plus actif physiquement peut réduire le risque de développer une hypertension. L’exercice peut être utilisé dans la prévention, le traitement et le contrôle de l’hypertension.

Être actif réduit le risque de diabète
Le diabète de type 2 à l’âge adulte est un problème de santé majeur chez les hommes. Un facteur commun dans le développement du type 2 est attribué au fait d’avoir trop de graisse corporelle. Rester actif peut vous aider à ne pas perdre de poids. Même pour les personnes en surpoids ou obèses, la recherche montre que l’exercice peut encore réduire le risque de diabète. Il est préférable d’utiliser une combinaison d’exercices aérobies et de résistance.

Être actif réduit le risque de dysfonction érectile
La dysfonction érectile est un trouble qui affecte de nombreux hommes. Bien que ses effets immédiats soient évidents, les effets à long terme qu’il a sur le bien-être d’un homme (notamment le stress, l’anxiété et la dépression) ne le sont pas. Il a été démontré que l’exercice améliore le bien-être et est régulièrement recommandé pour aider à traiter la dysfonction érectile.

Être actif augmente l’estime de soi
Lorsque vous faites de l’exercice, vous vous sentez bien. Non seulement l’exercice vous aide à avoir une belle apparence, augmentant ainsi votre estime de soi, mais il peut combattre directement la dépression. La dépression est liée à de faibles niveaux de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine et la noradrénaline. L’exercice, cependant, a tendance à augmenter la concentration de ces neurotransmetteurs et stimule également la libération d’endorphines, le neurotransmetteur du bien-être.

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