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5 mouvements fantastiques pour obtenir des hanches plus grosses naturellement et rapidement

Seules quelques-unes des femmes sont extrêmement chanceuses et assez chanceuses car elles ont une silhouette naturelle en sablier et des fesses sexy. Pour avoir des fesses plus grosses et obtenir les courbes que vous désirez, une alimentation saine et des exercices de renforcement musculaire sont les seules options.

Ci-dessous, vous découvrirez les exercices qui peuvent vous donner un corps et des hanches sinueux de manière naturelle. Une bonne alimentation et des exercices intenses sont les deux éléments que vous devez absolument garder à l’esprit.

Si vous n’avez pas une bonne alimentation, alors comment diable pouvez-vous développer un seul de vos muscles. Si votre journée manque d’exercice, alors comment pouvez-vous prendre du poids sur vos fesses. Voici le guide qui comprend tous des moyens et astuces naturels et vous aide à renforcer vos hanches, vos fesses, vos cuisses.

Squat sur une jambe :
Ce mouvement doit être fait et exécuté en deux séries et vous devez faire 10 répétitions de chaque côté. C’est ainsi que le squat sur une jambe peut être effectué et c’est ainsi que vous pouvez grossir rapidement et naturellement.

Comment:

Étendez votre jambe droite complètement devant votre corps.
Commencez à soulever votre jambe à quelques centimètres du sol.
Notez que ce sera votre position de départ.
Maintenant, vous pouvez commencer à conduire votre corps à travers votre talon gauche et vous lever sans abaisser du tout votre pied droit.
Faites une pause à cette position supérieure, poussez vos hanches vers l’arrière pour pouvoir vous pencher.
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Coup de pied de révérence :
Ce mouvement de coup de pied de révérence est un autre exercice si vous voulez obtenir et acquérir des hanches plus grosses et plus sexy en un minimum de temps. Assurez-vous de faire deux séries de 10 répétitions de chaque côté. C’est ainsi que ce mouvement et cet exercice particulier peuvent être effectués et vous obtiendrez des hanches plus grosses naturellement et parfaitement.

Comment:

Montez votre jambe droite en diagonale et pliez vos genoux jusqu’à ce que et à moins que votre cuisse avant ne soit parallèle au sol.
Gardez votre colonne vertébrale longue et vos épaules doivent être roulées vers le bas et vers l’arrière, gardez vos abdominaux serrés.
Poussez votre corps à travers le talon gauche pour pouvoir vous lever.
Balayez votre jambe droite avec votre pied pointé.
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Mouvement de la bouche d’incendie du cercle :
Ce mouvement vous donnera également avec succès des hanches plus larges et plus grosses, de meilleure forme.

Comment:

Tout d’abord, commencez à quatre pattes, vos poignets doivent être placés directement et complètement sous vos épaules.
Placez vos genoux entièrement sous les hanches.
Tout en gardant vos abdominaux serrés ainsi que votre colonne vertébrale longue, commencez à soulever votre jambe droite vers le plafond, puis vous devez faire le tour de votre genou.
Votre pied droit restera en position fléchie.
Assurez-vous de serrer votre jambe pour que le poids reste bloqué à sa place.
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Mouvement de fente à 5 heures :
Ceci est un autre mouvement de fente à effet qui peut éventuellement vous donner des fesses accentuées et sexy.

Comment:

Pour faire et exécuter ce mouvement spécifique, tenez-vous les pieds joints.
Gardez les mains à hauteur de poitrine. Maintenant, faites un pas de plus à l’aide de votre jambe droite.
Faites-le pivoter loin de votre corps dans une position à cinq heures.
Vous devez garder votre pied gauche fléchi et maintenir votre poitrine entièrement soulevée.
Pliez votre genou droit dans une fente latérale et poussez votre corps à travers le talon droit pour vous tenir debout.
Retournez-vous à une position de départ afin de pouvoir effectuer la deuxième série.
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Sumo Squat :
Si l’on veut que les fesses soient levées pour avoir l’air rapide et naturelle, alors elle peut faire ce mouvement de squat Sumo.

Comment:

Tenez-vous debout avec vos pieds larges.
Gardez vos orteils entièrement pointés.
Les paumes doivent se faire face.
Abaissez votre corps en entrant dans une pose de large squat et gardez la colonne vertébrale longue.
Ayez la poitrine droite et poussez-vous sur les talons pour vous mettre debout.

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