Uncategorized

5 conseils d’exercice pour aider à contrôler le taux de cholestérol

Si on vous a dit que votre taux de cholestérol est élevé, vous pouvez adopter des habitudes d’exercice pour lutter contre le problème.
Voici cinq conseils pour vous aider à démarrer:

1. Visez 20 miles par semaine
Cholestérol
Les preuves suggèrent que vous devriez faire au moins 30 minutes d’exercice par jour pour réduire le cholestérol. Une autre façon de mesurer l’activité est la distance. En parcourant un total de 20 miles par semaine, vous êtes plus susceptible de contrôler le taux de cholestérol.

2. Faites de l’exercice 5 fois par semaine
Pour maintenir l’amélioration de votre taux de cholestérol, il est recommandé de pratiquer des activités telles que la marche, le jogging, le cyclisme et l’aviron au moins cinq fois par semaine.

3. Maintenez une intensité constante
Nous vous recommandons d’augmenter jusqu’à une intensité de six ou sept lorsque vous faites de l’exercice (vous pouvez consulter notre échelle d’évaluation de l’effort perçu pour avoir une idée de ce qu’est six à sept). Vous ne voulez pas en faire trop, mais vous devrez travailler assez dur pour créer un vrai changement.

4. Faites de la musculation deux fois par semaine
Bien que ce qui précède soit important pour réduire le cholestérol, des améliorations encore plus fortes ont été observées lorsque l’exercice aérobie est combiné à un entraînement en résistance. Essayez de l’intégrer à votre routine au moins deux fois par semaine.

5. Essayez l’entraînement en circuit
Si tout ce qui précède semble trop important pour s’intégrer à votre horaire chargé, nous vous recommandons des circuits. Cinq lots de circuits de 30 minutes par semaine sont un moyen efficace de combiner des exercices et de vous aider à combattre le cholestérol.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close